10 طرق مفيدة لكبح الشهية وفقدان الوزن.. منها الاعتماد على الشوكة (صور)

3- استبدال السوائل بالمواد الصلبة

يمكن أن تؤثر السعرات الحرارية الصلبة والسوائل على الشهية بشكل مختلف، إذ تتطلب الأطعمة الصلبة مزيدًا من المضغ، مما يمنح مزيدًا من الوقت لإشارة الامتلاء للوصول إلى الدماغ.

ويعتقد العلماء أيضًا أن وقت المضغ الإضافي يسمح للمواد الصلبة بالبقاء على اتصال مع براعم التذوق لفترة أطول، مما قد يعزز أيضًا الشعور بالامتلاء، أما العصائر فتكون خالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع، فضلا عن أنها تكون غنية بالسكريات.