شاي النعناع.. مشروب طبيعي مليء بالمفاجآت الصحية

كتب - محمد عماد

يعد شاي النعناع من المشروبات العطرية الخالية من الكافيين، التي تتميز بمذاقها الحلو بشكل طبيعي وفوائدها الصحية المتنوعة، ويُستهلك هذا المشروب منذ آلاف السنين، ويعود أصله إلى نبات النعناع الذي ينتمي لعائلة الأعشاب العطرية.

ويحتوي شاي النعناع على زيوت أساسية مثل المنثول والمنثون والليمونين، التي تمنحه خصائصه المميزة من حيث النكهة والتأثيرات الصحية.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" أبرز فوائد شاي النعناع، بناءً على دراسات علمية وأبحاث متخصصة، وفقًأ لموقع "health line".

1. تحسين الهضم وتخفيف مشاكله

يمتاز النعناع بقدرته على تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي مثل الغازات، الانتفاخ، وعسر الهضم، أظهرت دراسات علمية أن النعناع يريح عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات ويخفف الألم.

في دراسة أجريت عام 2014 شملت 726 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي، وُجد أن زيت النعناع قلل الأعراض بنسبة ملحوظة مقارنة بعلاجات أخرى، كما أظهرت أبحاث أخرى تحسنًا ملحوظًا في آلام البطن لدى الأطفال عند تناول زيت النعناع.

بالإضافة إلى ذلك، استنشاق زيت النعناع يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء الناتج عن العلاج الكيميائي.

2. التخفيف من الصداع النصفي

يمكن للمنثول الموجود في النعناع أن يعزز تدفق الدم ويمنح إحساسًا بالبرودة، مما يساهم في تقليل الألم، وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن وضع زيت النعناع على الجبهة والصدغ قلل من حدة الصداع النصفي بشكل كبير مقارنة بالعلاج الوهمي.

رغم أن تأثير شاي النعناع لم يُدرس بشكل مباشر على الصداع، فإن استنشاق بخاره أو استخدام زيت النعناع قد يوفر راحة ملحوظة.

3. تحسين رائحة الفم

تشتهر منتجات العناية بالفم مثل معجون الأسنان وغسول الفم باستخدام النعناع بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، أظهرت دراسة أن استخدام مزيج يحتوي على زيت النعناع ساهم في تقليل رائحة الفم الكريهة بعد جراحة العمود الفقري.

على الرغم من عدم وجود أدلة مباشرة على دور شاي النعناع في تحسين رائحة الفم، إلا أن استهلاكه قد يساهم في تقليل الجراثيم المسببة لرائحة الفم غير المرغوب فيها.

4. تخفيف احتقان الجيوب الأنفية

يمتلك النعناع خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، مما يجعله خيارًا فعالًا لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية المرتبط بنزلات البرد أو الحساسية.

أثبتت بعض الدراسات أن المنثول يساعد في تحسين الإحساس بتدفق الهواء في الأنف، مما يجعل التنفس أسهل، بالإضافة إلى ذلك، تناول المشروبات الساخنة مثل شاي النعناع قد يقلل من أعراض انسداد الأنف مؤقتًا.

5. تعزيز الطاقة وتقليل التعب

تشير الدراسات إلى أن المركبات الطبيعية في النعناع قد تعزز مستويات الطاقة وتقلل من التعب العقلي، وفي إحدى الدراسات، لوحظ انخفاض ملحوظ في الإرهاق العقلي لدى المشاركين الذين تناولوا كبسولات زيت النعناع.

وأظهرت أبحاث أخرى أن استنشاق زيت النعناع يساعد في تقليل الشعور بالتعب لدى المرضى في المستشفيات.