10 طرق مفيدة لكبح الشهية وفقدان الوزن.. منها الاعتماد على الشوكة (صور)

1- الاعتماد على البروتين

يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي إلى زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، وتجعل الفرد يتناول كمية أقل من الطعام، مايساهم في فقدان الدهون، كما أن تناول البروتين يساهم في منع فقدان العضلات الذي قد يحدث نتيجة تقليل السعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن.