هل تتبع إحداها؟.. 8 عادات تجعلك جائعًا بشكل دائم

5- تناول الطعام بسرعة

تستغرق هرمونات الجوع ما بين 20 إلى 30 دقيقة لتصل إلى الدماغ، وبالتالي فإذا تناولت وجبتك بالكامل في أقل من 5 دقائق، فمن المرجح أن تأكل كميات أكبر، ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن هرمونات الجوع تعمل في التتابع ، مما يمرر مشاعر الامتلاء بين بعضها البعض قبل إخبار الدماغ، لذا فالأفضل هو مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء.