7 طرق بسيطة للحفاظ على الوزن في الشتاء (صور)

1- تناول الألياف مع كل وجبة

تناول الألياف مع كل وجبة خفيفة ورئيسية، يساهم في الشعور بالشبع بسرعة ولفترة أطول، ما يقلل من ارتفاع سكر الدم وبالتالي عدم الرغبة في التهام المزيد من الأطعمة خلال الشتاء، إلى جانب أن الألياف موجودة بكثرة في الفواكه والخضراوات، التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ما يساعدك على الحفاظ على وزنك بنجاح.