العلاج بالألوان.. تقنية بسيطة للحصول على نوم أفضل

كتب - محمد عماد

يعاني الكثيرون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم بسبب ضغوط الحياة اليومية، مما يدفعهم للبحث عن طرق تساعدهم على تهدئة العقل والجسد.

ورغم تعدد الوسائل التقليدية مثل الاستحمام بالماء الدافئ أو المشي في الهواء الطلق أو حتى كتابة اليوميات، فإن هناك طريقة بسيطة وغير معروفة لدى الكثيرين تُعرف بـ"العلاج بالألوان"، والتي أثبتت فعاليتها في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر خلال دقائق قليلة فقط، وفقًأ لموقع "نيويورك بوست".

ما هو العلاج بالألوان؟

العلاج بالألوان، أو ما يُعرف أيضًا بالعلاج الضوئي، هو تقنية تعتمد على استخدام الألوان المختلفة لتحفيز مشاعر معينة وتحقيق التوازن العاطفي والذهني.

وفقًا لأوليفر نينو، المدرب الروحي ومعالج الطاقة الشهير، فإن هذه الممارسة يمكن أن تساعد الأشخاص على التخلص من القلق والاستعداد لنوم هادئ.

ويوضح نينو، في كتابه "افعل هذا قبل النوم: ممارسات بسيطة لمدة 5 دقائق ستغير حياتك", أن العلاج بالألوان يتم ببساطة عبر تخيّل ألوان معينة تحيط بالجسم أثناء الاسترخاء أو التأمل.

جذور العلاج بالألوان في التاريخ

يعود تاريخ هذه التقنية إلى العصور القديمة، حيث استخدمها المصريون القدماء في بناء حمامات الشمس، إيمانًا منهم بأن الضوء والألوان تمتلك خصائص علاجية، كما تُستخدم في العلاجات الأيورفيدية الهندية، التي تعتمد على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح.

كيف تؤثر الألوان على المشاعر؟

يرتبط كل لون بطاقة معينة تؤثر على الحالة النفسية بطرق مختلفة:

الأخضر: يعزز الشعور بالسلام والتوازن، ويرتبط بالطبيعة.

الأحمر: يثير العاطفة والطاقة، لكنه قد يسبب التوتر لدى البعض.

الأصفر: يعكس الإيجابية والدفء، ويُقال إنه يعزز الشعور بالسعادة.

البرتقالي: يحفّز الشهية ويعزز النشاط والحيوية.

الأزرق: رغم ارتباطه ببعض مشاعر الحزن، إلا أنه لون مهدئ يساعد على الاسترخاء قبل النوم.

تجربة العلاج بالألوان قبل النوم

ينصح نينو بتجربة تخيّل ألوان مختلفة قبل النوم لاكتشاف اللون الأكثر تهدئة لكل فرد. على سبيل المثال، يمكن تخيّل اللون الأبيض ينزل من السماء ليغمر الجسم بالكامل، مع التبديل بين ألوان مثل الأرجواني والذهبي والأزرق، حتى يجد الشخص اللون الذي يمنحه إحساسًا بالسكينة.

العلاج بالألوان وتمارين التنفس

يُستخدم العلاج بالألوان أيضًا مع تقنيات التنفس العميق، حيث يُطلب من الشخص تخيّل استنشاق الطاقة البيضاء الإيجابية وإخراج الطاقة السلبية الداكنة، مما يساعد في التخلص من التوتر وتهيئة العقل والجسم للنوم العميق.