في رأس السنة- 6 أطعمة تناولها للشعور بالسعادة

كتبت - هدى عبد الناصر:

تناول الأكلات المفضلة أحد أشكال الاحتفال بليلة رأس السنة، ولكن من الأفضل أن تكون وحبات هذا اليوم تحتوي على الأطعمة التي تساعد على الشعور بالسعادة، للاستمتاع بأجواء الاحتفالية بالعام الجديد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تساعد على الشعور بالسعادة ليلة رأس السنة، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة تناولها ليلة رأس السنة للشعور بالسعادة

1- الشوكولاتة الداكنة

تلعب الشوكولاتة الداكنة دورًا كبيرًا في زيادة الشعور بالسعادة، لاحتوائها على الفينيل إيثيل أمين، وهي مادة تحفز المخ على إنتاج هرمون الدوبامين، الذي يساعد على تحسين المزاج.

2- الموز

يتميز الموز باحتوائه على على التربتوفان، وحمض أميني يزيد من إنتاج المخ لهرمون السيروتونين، الذي يساعد على الشعور السعادة.

اقرأ أيضًا: لمرضى الاكتئاب.. هكذا تتغلب على خوفك من ليلة رأس السنة

3- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر والقلق.

3- المكسرات

للمكسرات تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث تساهم في تحسين الحالة المزاجية، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق.

قد يهمك: تقضي رأس السنة بمفردك؟- إليك نصائح للتخلص من الوحدة

4- البيض

حالة من السعادة تغمر الإنسان عند تناول البيض، بفضل محتواه العالي من مادة الكولين، التي تساعد على إنتاج الناقلات العصبية المحسنة للمزاج في المخ.

5- الأفوكادو

ترتفع مستويات هرمون السيروتونين عند تناول الأفوكادو، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 وفيتامين ب. لذلك فهو من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالسعادة.

6- الحبوب الكاملة

تتحسن الحالة المزاجية عند تناول الحبوب الكاملة، لاحتوائها على:

- فيتامين B6: يساهم في تحويل حمض التربتوفان إلى هرمون السيروتونين.

- فيتامين B12: يساعد على إنتاج النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين.

قد يهمك أيضًا: 8 نصائح احرص عليها عند الاحتفال بالكريسماس.. تجنبك أمراض الازدحام