4 أسباب لحدوث الكابوس.. إليك طرق علاجه

كتبت- هدى عبد الناصر:

قد يعاني بعض الأشخاص من الكابوس الذي يحدث أثناء الليل مما يتسبب في القلق والتوتر خوفًا من وجود مشكلة صحية وغالبًا ما يفضل استشارة الطبيب المختص لعدم التعرض لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالكابوس وفقًا لما ذكره موقع "WebMD".

أسباب الكابوس

هناك العديد من الأسباب وراء الكابوس حيث تتضح في:

1- الضغوطات النفسية

يمكن أن يؤدي القلق والاكتئاب والصدمات النفسية إلى زيادة خطر الإصابة بالكوابيس.

2- الأحداث الأخيرة

قد تؤدي الأحداث المزعجة أو الصادمة، مثل الموت أو المرض أو الحوادث، إلى التعرض للكوابيس المزعجة أثناء الليل.

3- بعض الأدوية

عادًة ما تتسبب بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية الألم ومضادات الهيستامين في حدوث كوابيس ليلية.

4- اضطرابات النوم

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو الأرق أو النوم المتقطع، مما يتسبب ذلك في حدوث كوابيس.

اقرأ أيضًا: تطاردك أثناء النوم؟.. 6 طرق فعالة للتخلص من الكوابيس

علاج الكوابيس

يوجد العديد من الطرق التي تساهم في التخلص من الكوابيس أثناء الليل بما في ذلك:

- الذهاب للفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.

- عمل روتين هاديء قبل النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- اتباع تمارين التأمل قبل النوم للحصول على نوم جيد.

- تجنب تناول بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين.

- الحصول على علاج لاضطرابات النوم من قبل الطبيب المختص.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

قد يهمك: دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

نصائح تجنبك حدوث الكابوس

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على الكوابيس التي يمكن التعرض لها من بينها:

- تجنب الكافيين تمامًا قبل النوم.

- النوم في غرفة مظلمة وهادئة ذات حرارة جيدة.

- استعمال وسادة مريحة.

- اتباع روتين هاديء قبل النوم مثل القراءة أو الاستحمام الدافيء.

- اتباع جدول نوم منتظم.