مع قرب الامتحانات.. تناول هذه الأطعمة لتجنب لضعف الذاكرة

كتب: محمود رفعت

مع اقتراب موسم الامتحانات، يزداد ضغط الدراسة ويبحث الطلاب عن أفضل الطرق لتعزيز التركيز وتقوية الذاكرة، إلا أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤثر سلباً على قدرة الدماغ على الاستيعاب والتذكر، مما ينعكس مستوى التحصيل المعرفي.

أطعمة تقوي ذاكرة الطلاب

في هذا السياق، كشف موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحضير دراسي أكثر فاعلية، وفقا للدكتورة هدير عابدين أخصائية التغذية العلاجية.

أفضل نظام غذائي لتقوية الذاكرة

وقالت هدير عابدين في حديثها مع «الكونسلتو»، إنه يجب على الطلاب في مختلف المراحل التعليمية تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تنشيط خلايا المخ وتقوي الذاكرة، وتساعد على عدم النسيان خاصة مع اقتراب فترة امتحانات العام الدراسي الحالي.

اقرأ أيضًا: مع ممارسة القراءة- رجال الأعمال في تقوية الذاكرة

فوائد الأسماك

وأوضحت هدير، أن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة يحسن من وظائف الدماغ كونها تحتوي على أوميجا3، بالإضافة إلى تناول المكسرات والبذور مثل بذور الشيا والكتان واللوز كونها تحتوي على فيتامين e، ومضادات الأكسدة التي تقوي الدماغ.

وأشارت هدير إلى أن تناول التوت يشاعد على التحسن التواصل بين خلايا الدماغ كونها يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أن الأفوكادو يعزز تدفق الدم إلى الدماع بفضل غناها على الدهون الصحية.

الشوكولاتة الدهنية

وأردف أخصائية التغذية، أن تناول الشوكولاتة الداكنة يعزز على تفعيل الانتباه واليقظة، كما تناول البيض والخضروات الورقية والبيض يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى أن الكركم يساعد غلى تحفيز نمو الخلايا العصبية.

قد يهمك: لطلاب الثانوية العامة.. الأطعمة والأدوية لمقاومة النسيان الذاكرة الذاكرة

تجنب الجفاف

ونوهت عابدين إلى أن الجفاف يقلل من التركيز لذا يجب الإكثار وتناول العديد من السوائل والماء على مدار ساعات النهار تجنبا لحدوث جفاف خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.