بذور الكتان لصحة الدماغ.. هل تحقق نتائج فعالة؟

كتب- محمود طايع:

تُعد بذور الكتان من أكثر الأطعمة شيوعًا بين الأشخاص، ويميل الكثير إلى تناولها، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، وسهولة الحصول عليها، وفي هذا الشأن يتسأل البعض عن فوائدها على صحة الدماغ.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول بذور الكتان على صحة الدماغ، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: أخصائية تغذية: الإفراط في السكريات يزيد الجوع

بذور الكتان لصحة الدماغ

أظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد تعزيز صحة الدماغ.

تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، مما يُساعد على تعزيز قوة الدماغ، كما تُحافظ بذور الكتان على صحة خلايا الدماغ وتُنشّط العقل، مما يُحسّن التفكير والفهم.

فوائد أخرى لبذور الكتان

هناك فوائد أخرى لبذور الكتان على الجسم في حالة تناوله بكميات معتدلة، دون الإفراط، وذلك بفضل العناصر الغذائية العالية، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الشعر والبشرة

تُحسّن أحماض أوميجا الدهنية الموجودة في بذور الكتان جودة بصيلات الشعر وخلايا الجلد من خلال توفير التغذية الكافية والتحكم في الجذور الحرة، كما تُحسّن نضارة الوجه الناتجة عن الجذور الحرة، وتحميه من أي ضرر.

تعزيز الطاقة

تحتوي بذور الكتان على نسبة أعلى من البروتين، ويمكن تناولها مباشرةً أو طحنها إلى مسحوق خفيف وإضافة نكهة إليها، لدورها الفعال في تعزيز طاقة الجسم.

تُخفف الإمساك

للتخلص من مشكلة الإمساك يُمكن تناول بذور الكتان الغنية بالألياف التي تزيد من خشونة المعدة ويُخفف الإمساك ويُحسن من عمليتي الهضم والإخراج.

قد يهمك: ما هو ضباب الدماغ؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

خفض الكوليسترول الضار

إذا كان مستوى الكوليسترول لديك مرتفعًا، فإن بذور الكتان وتناول ملعقة صباحًا وأخرى مساءً بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار وتنظم معدلات ضغط الدم، وتساهم في الوقاية من أمراض القلب.