أفضل من القهوة- 10 أطعمة تمدَّك بالطاقة

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا خلاف على أن القهوة تساعد على الشعور باليقظة وزيادة التركيز وتغزيز الانتباه، ولكن هناك أطعمة أكثر فعالية منها في تعزيز طاقة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أطعمة تعزز الطاقة أفضل من القهوة، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: 5 أسباب للشعور بالنعاس بعد شرب القهوة

أطعمة تمد الجسم بالطاقة أفضل من القهوة

1- الموز

يلعب الموز دورًا كبيرًا في إمداد الجسم بالطاقة تدوم لفترة طويلة، بفضل محتواه العالي من السكريات الطبيعية والألياف الغذائية والبوتاسيوم.

2- البيض

يساعد البيض على إمداد الجسم بطاقة تستمر لفترة أطول مقارنة بالقهوة، بالإضافة إلى قدرة على إبقاء العقل منتبهًا، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية.

قد يهمك: هل أنت منهم؟- 6 فئات ممنوعة من شرب القهوة

3- البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة باحتوائها على مستويات مرتفعة من الكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الجسم بطاقة ثابتة. كما تحتوي على فيتامين B6، الذي يساعد على تحويل الطعام إلى وقود.

4- الزبادي اليوناني

ترتفع طاقة الجسم عند تناول الزبادي اليوناني رغم انخفاض الكربوهيدرات المتوفرة به مقارنة بالزبادي العادي، لاحتوائه على البروتين، فضلًا عن فعاليته في الحفاظ على استقرار سكر الدم، مما يقلل من الشعور بالخمول.

5- التفاح

مصدر غني بالسكريات الطبيعية، التي يستخدم الجسم كمصدر للطاقة، علاوة على فعالية أليافه الغذائية في الحفاظ على نشاط الإنسان لفترة أطول من الحلويات.

قد يهمك أيضًا: لماذا يشعر البعض بالتعب بعد شرب القهوة؟

6- بذور الشيا

تساهم بذور الشيا في تعزيز طاقة الجسم وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، نظرًا لمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3 والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.

7- الشوفان

تعزيز طاقة الجسم من أبرز الفوائد التي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساهم أيضًا في تحسين الهضم.

8- الأفوكادو

يوفر الأفوكادو للجسم طاقة ثابتة، لاحتوائه على الدهون الصحية، التي تساعد أيضًا على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة.

اقرأ أيضًا: تعاني من الصداع بعد تناول القهوة؟- هكذا تتخلص منه

9- العدس

يحتوي العدس على عناصر غذائية تساعد على إمداد الجسم بالطاقة ثابتة ومستقرة، مثل الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة والبروتين النباتي.

10- البلح

يُنصح بتناول البلح على وجبة الإفطار أو كسناك خفيف في منتصف اليوم، لأنه يساعد على إمداد الجسم بدفعة سريعة وثابتة من الطاقة، لغناه بالسكريات الطبيعية والألياف الغذائية والبوتاسيوم.