هل يساعد ماء بذور الشيا على تقليل دهون البطن

كتب: محمود رفعت

يشهد مشروب "ماء بذور الشيا" إقبالًا متزايدًا من قِبل المهتمين بالصحة وفقدان الوزن، حيث تشير تجارب عديدة إلى فعاليته في تقليل الانتفاخ وتعزيز الشعور بالشبع لكن يبقى السؤال: هل يمكن لهذا المشروب أن يُساهم فعليًا في تقليل دهون البطن.

العلاقة بين ماء بذور الشيا ودهون البطن

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، فوائد ماء بذور الشيا ومدى فعاليتها في التخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى الآثار الجانبية حال الإفراط في تناولها وفقا لما ذكره "هليث شوت".

فوائد ماء بذور الشيا

يحتوي مشروب بذور الشيا على مجموعة من العناصر التي تساهم في التحكم بالشهية وتحسين الهضم، ما يجعله خيارًا شائعًا ضمن أنظمة الحمية الغذائية، ويُعزز هذا المشروب من الترطيب الداخلي للجسم، ويُسهم في تقليل احتباس السوائل، وهو ما قد يمنح منطقة البطن مظهرًا أكثر انبساطًا.

بحسب دراسة منشورة في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية، فإن بذور الشيا تُعد مصدرًا غنيًا بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد، وهذه العناصر تدعم الصحة العامة، وتُضيف قيمة غذائية عالية لأي نظام غذائي.

اقرأ أيضًا: ودّع دهون الظهر وابدأ في نحت عضلاتك بخطوات بسيطة

كيف يساعد ماء بذور الشيا في تقليل دهون البطن؟

· الشعور المطوّل بالشبع: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، ما يُبطئ عملية الهضم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

· تعزيز التمثيل الغذائي: البروتين وأحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في الشيا، ما يساعد في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

· تنظيم مستويات السكر في الدم: دراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الأدوية والعلوم المتحالفة، أن الشيا تساعد في تحسين مستويات السكر والدهون في الدم، مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم.

· تحسين صحة الجهاز الهضمي: تعمل الألياف الذائبة على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء والوقاية من الإمساك، وهو عامل مهم لتقليل الانتفاخ.

قد يهمك: طبيب: هذا الكرش لا يمكن التخلص منه بالدايت

الآثار الجانبية لماء بذور الشيا

رغم فوائده، يُنصح بتناول ماء بذور الشيا بحذر، خاصة في الحالات التالية:

· المشاكل الهضمية: الإفراط في تناول الألياف قد يُسبب الانتفاخ والغازات.

· خطر الاختناق: يجب نقع الشيا جيدًا قبل تناولها، إذ تنتفخ بسرعة عند ملامستها للسوائل.

· الحساسية: في حالات نادرة، قد تُسبب بذور الشيا ردود فعل تحسسية مثل الحكة أو التورم.