عادة بسيطة تطيل عمرك وتحافظ على صحتك - داوم عليها

كتب: محمود رفعت

يسعى كثير من الناس إلى اتباع أنظمة صحية صارمة وخطط معقدة لتحسين لياقتهم البدنية وجودة حياتهم، في حين أن السر الحقيقي قد يكمن في عادة بسيطة وسهلة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة.

عادة بسيطة تطيل العمر

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أفضل عادة صحية تطيل العمر وتحافظ على صحة الإنسان، وفقا لموقع " thehealthsite".

فوائد شرب الماء

يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم العوامل التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة، ورغم بساطة هذا السلوك، إلا أن كثيرين يغفلون عن شرب الكمية الكافية من الماء يوميًا، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.

اقرأ أيضًا: القهوة تطيل العمر.. دراسة مذهلة تكشف فوائد البن

الماء لا يساعد فقط في ترطيب الجسم، بل يساهم في تحسين صحة الجلد والشعر، وتعزيز أداء الجهاز الهضمي، وتنقية الجسم من السموم، كما يساعد على تقليل مستويات التوتر، وتقوية العظام والعضلات، ويُعد مفيدًا بشكل خاص لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والكلى.

طرق المداومة على شرب الماء

ولأن الجفاف قد يكون خفيًا، خصوصًا في فصل الشتاء حيث يقل الشعور بالعطش وتقل الحركة، ينصح باتباع خطوات بسيطة تجعل من شرب الماء عادة يومية، مثل وضع زجاجة ماء بجانب السرير لتناولها عند الاستيقاظ، أو الاحتفاظ بكوب ماء على المكتب أو بجانب مكان الجلوس، أو شرب كوب من الماء قبل كل وجبة أو فنجان قهوة.

قد يهمك: الفياجرا تطيل العمر أم تعجل بالوفاة؟- خبراء يحسمون الجدل

الوقاية من الأمراض

كما يُنصح بشرب الماء قبل الخروج من المنزل، أو أثناء تحضير الطعام، أو خلال فترات الراحة من العمل، وهذه العادات الصغيرة، يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في الوقاية من الأمراض، وتحسين الصحة العامة، بل وقد تسهم في إطالة العمر عند الالتزام بها ضمن نمط حياة صحي.