أعراض نقص البيوتين بالجسم.. إليك التفاصيل

كتب- محمود طايع:

يعتبر البيوتين من الفيتامنات الهامة والضرورية لإنتاج الطاقة بالجسم، فهناك العديد من الأنزيمات التي تحتاج هذا الفيتامن للقيام بوظيفتها دون خلل، حيث يحفز البيوتين الإنزيمات على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الطعام لتعود بالفوائد العديد على الصحة.

يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير أضرار نقص البيوتين بالجسم وما هى الأطعمة التي تحتوي على البيوتين وذلك وفقًا لما ذكره موقع WebMD

أعراض نقص البيوتين بالجسم

يلعب البيوتين دورًا رئيسيًا على الجسم فهو يدعم صحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي، وأشارت الدراسات أن نقص البيوتين قد يؤدي لبعض الأعراض والمشاكل الصحية التي من بينها:

اقرأ أيضًا: صباحا أم مساء.. الوقت الأنسب لتناول الفيتامينات؟

تساقط الشعر

اثبتت الدراسات أن من أبرز أعراض نقص البيوتين بالجسم هو تساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم.

الطفح الجلدي

نقص البيوتين بالجسم يتسبب في حدوث طفح جلدي أحمر اللون بالجسم، وغالبًا بالفم والعينين والأنف

التهابات العين

يعتبر التهاب العين من أبرز علامات نقص البيوتين بالجسم

الأظافر الضعيفة

عند حدوث نقص في البيوتين بالجسم قد تتسبب في حدوث أظافر ضعيفة وغالبًا حدوث تشققات وكسور بالأظافر.

الاكتئاب والعصبية

الإصابة بنقص البيوتين قد يتسبب في التعرض لحالات من الاكتئاب والحالات النفسية السيئة مثل العصبية وتقلب المزاج.

الخمول

دائم الشخص يشعر بالخمول والتعب والارهاق في حالة حدوث نقص في البيوتين بالجسم

حرقة اليدين والقدمين

التعرض لنقص البيوتين يتسبب في الشعور بحرقة في الأطراف خاصة اليدين والقدمين

تأخر النمو عند الأطفال

في حالة نقص البيوتين عند الأطفال قد يؤدي إلى تأخر النمو وانخفاض قوة العضلات والخمول الدائم.

قد يهمك: طبيب يحدد أفضل المكملات الغذائية لجسمك في الشتاء

الأطعمة لعلاج نقص البيوتين

يتواجد البيوتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، أبرزها جنين القمح، والحبوب الكاملة، وخبز القمح الكامل، والبيض، ومنتجات الألبان مثل اللبن الرايب والزبادي، والفول السوداني، وفول الصويا، والجرجير السويسري، والسلمون، والدجاج من مصادر البيوتين.