طرق تقليل حمض البوليك بالجسم.. احرص عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

ارتفاع حمض البوليك بالجسم يتسبب في بعض الآثار الجانبية المزعجة وقد يؤدي إلى الإصابة بالنقرس، لذلك يجب الانتباه جيدًا لأي أعراض لتجنب أي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز طرق تقليل حمض البوليك بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

طرق تقليل حمض البوليك بالجسم

هناك بعض الطرق التي يساعد اتباعها في تقليل حمض البوليك بالجسم من بينها:

- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين، لأنها تتحول إلى حمض البوليك في الجسم.

- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول اللحوم الحمراء والأعضاء الداخلية والأسماك الدهنية والخميرة والبقوليات.

- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وذلك لأن الألياف تساعد في طرد حمض البوليك من الجسم، حيث توجد الألياف بكميات جيدة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

- شرب كمية كبيرة من الماء، لأنه يساعد على طرد حمض البوليك من الجسم عن طريق الكلى.

- الابتعاد عن تناول المشروبات السكرية، لأنها تزيد من مستويات حمض البوليك في الجسم.

- ممارسة الرياضة بانتظام بهدف تقليل مستويات حمض البوليك وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

- الحفاظ على وزن الجسم صحي، وذلك لأن السمنة تزيد من خطر ارتفاع حمض البوليك.

- تناول الأعشاب الطبيعية مثل الكركم، والزنجبيل، لأنها قد تساعد في خفض مستوى حمض البوليك بالجسم.

- الحصول على بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص لبعض الحالات لخفض مستوى حمض البوليك.

- الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد لأنه يزيد من نسبة حمض البوليك في الجسم.

اقرأ أيضًا: موافي يوضح - أدوية تؤدي إلى ارتفاع حمض البوليك في الدم

أطعمة تساعد على خفض حمض البوليك

هناك العديد من الأطعمة التي يساعد تناولها بكميات جيدة في خفض مستويات حمض البوليك من بينها:

- الكرز.

- الخضروات الورقية مثل السبانخ.

- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

- التفاح.

- الكمثرى.

- الزبادي.

أطعمة يجب تجنبها لخفض حمض البوليك

يوجد العديد من الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها لخفض مستويات حمض البوليك بالجسم من بينها:

- اللحوم الحمراء.

- الأسماك الدهنية مثل السردين والماكريل.

- الخبز.

- الجبن.

- الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم.