5 أسباب لزيادة الاضطرابات الهضمية- هكذا يمكنك الوقاية
الاضطرابات الهضمية
كتب- أحمد كريم:
الاضطرابات الهضمية مشكلة شائعة، عادة ما تسبب الكثير من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والإمساك والألم. تزداد فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية عند اتباع عادات غذائية غير صحية، ولكن قد تحدث الإصابة لعدد من المشكلات الصحية الأخرى.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب الاضطرابات الهضمية، وأبرز طرق الوقاية.
قال الدكتور محمد عزالعرب، أستاذ الجهاز الهضمي والكبد، إن الجهاز الهضمي أحد أهم أجهزة الجسم، إذ يلعب دورًا أساسيًا في عملية الهضم والامتصاص والإخراج، ويمكن أن يؤدي أي خلل في الجهاز الهضمي إلى حدوث اضطرابات هضمية، والتي يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة، وفي بعض الحالات قد تكون خطيرة.
أسباب الاضطرابات الهضمية
حدد أستاذ الجهاز الهضمي والكبد عدد من الأسباب التي تزيد من فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل:
الالتهابات: يمكن أن تسبب الالتهابات في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة والأمعاء، حدوث اضطرابات هضمية.
الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض الكبد، إلى حدوث اضطرابات هضمية.
الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، حدوث اضطرابات هضمية.
الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حدوث اضطرابات هضمية.
النظام الغذائي غير الصحي: يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غير صحي، مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو السكرية أو الحارة، إلى حدوث اضطرابات هضمية.
كيف يمكن تجنب الإصابة بالاضطرابات الهضمية؟
يوضح عز العرب، أن هناك بعض الإرشادات التي قد يساعد اتباعها في تقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، والتي حددها فيما يلي:
تناول نظام غذائي صحي: يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم ويجب تجنب الأطعمة الدهنية أو السكرية أو الحارة، كما يجب الحرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والألياف.
- الاعتدال في تناول الأطعمة، يجب الحرص على تناول الطعام باعتدال وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- يجب الحرص على مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وتجنب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- شرب كميات كافية من الماء. يساعد الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويجب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تساعد الرياضة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
- تجنب التدخين والكحول، إذ يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى تلف الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، إذ يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى صعوبة النوم وزيادة خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
- تجنب التعرض للتوتر والقلق قدر المستطاع، إذ يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي. لذا يمكن ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء، أو استشارة طبيب نفسي مختص
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب يمكن أن تسبب بعض الأدوية اضطرابات في الجهاز الهضمي.
قد يهمك: مرض الاضطرابات الهضمية الصامت.. ما النظام الغذائي المناسب؟
فيديو قد يعجبك:
