النوم على الظهر، أضرار خطيرة لاتتوقعها

كتبت - هدى عبد الناصر

النوم على الظهر من وضعيات النوم التي يرغب بها العديد من الأشخاص ولكنها قد تتسبب في بعض المشكلات الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، لذلك يجب الانتباه جيدًا لطريقة النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار النوم على الظهر وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

أضرار النوم على الظهر

على الرغم من أن النوم على الظهر من الوضعيات المريحة للكثيرين، إلا أنه قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية من بينها:

1- توقف التنفس أثناء النوم

عند النوم على الظهر، ترتخي عضلات الحلق وتسد الممرات الهوائية بشكل جزئي، مما يؤدي إلى الشخير، وفي الحالات الشديدة، قد يتسبب ذلك في توقف التنفس مؤقتاً، وبالتالي يتسبب ذلك في عدم القدرة على النوم والمعاناة من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب وزيادة خطر السكتة الدماغية.

2- آلام الظهر

يمكن أن يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة الضغط على أسفل الظهر، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من آلام في الظهر، وبالتالي يؤدي ذلك إلى صعوبة القدرة على الحركة بشكل طبيعي.

3- ارتجاع المريء

قد يتسبب النوم على الأرض في عودة حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب الشعور بالحرقة، وعادة ما يتسبب النوم المستمر على الظهر في تهيج المريء وتلف مينا الأسنان وزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء.

4- آلام الرقبة والكتف

يعتاد بعض الأشخاص على استخدام الوسائد العالية عند النوم على الظهر دون الانتباه إطلاقًا أن هذه الوضعية تتسبب في إجهاد عضلات الرقبة والكتف ومن ثم الشعور بالألم لفترة طويلة.

5- تجمع السوائل

يمكن أن يؤدي النوم على الظهر لفترة طويلة في تجمع السوائل في الوجه وبالتالي تورم الوجه بشكل عام وحول العينين بشكل زائد عن الحد الطبيعي، لذلك يجب الانتباه جيدًا لوضعية النوم.

اقرأ أيضًا: ⁠عدم النوم لعدة أيام.. كيف يؤثر على الجسم؟

نصائح لتحسين جودة النوم على الظهر

هناك بعض النصائح التي يجب الحرص على اتباعها في حالة الرغبة بالنوم على الظهر من بينها:

- اختيار وسادة ناعمة تدعم الرقبة وتمنع انحنائها.

- يفضل رفع الرأس قليلًا للحصول على نوم مريح دون أي ألم.

- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم لتقليل خطر ارتجاع المريء.

- فقدان الوزن في حالة الإصابة بالسمنة حيث يساعد الدايت في تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

- استشارة الطبيب المختص في حالة المعاناة من أي مشاكل صحية مرتبطة بالنوم.