فيتامينات تساعد على حرق الدهون.. احرص على تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بهدف الحصول على وزن مثالي دون التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفيتامينات التي تساعد على حرق الدهون وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

فيتامينات لحرق الدهون

تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في صحة الجسم بما في ذلك المساهمة في عملية حرق الدهون من بينها:

1- مجموعة فيتامينات ب

تساعد فيتامينات ب بمختلف أنواعها في تحويل الطعام إلى طاقة، وتعزيز عملية الأيض، وبالتالي تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ولكن لا يفضل الاعتماد عليها بشكل أساسي في فقدان الوزن، حيث يوجد بكميات جيدة في اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الخضروات الورقية.

2- فيتامين د

يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الوزن، حيث يساعد تناوله بشكل منتظم في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يساهم في حرق الدهون، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل سمك السلمون، التونة، صفار البيض.

3- الكالسيوم

يساعد الكالسيوم على حرق الدهون، خاصة دهون البطن المتراكمة، كما أنه يعزز الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ ولكن يفضل أن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب المختص، ويوجد بشكل طبيعي في الألبان، الخضروات الورقية، اللوز.

4- الحديد

يعرف الحديد بأنه أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الطاقة، مما يساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم وحرق الدهون والسيطرة على السعرات الحرارية الزائدة.

اقرأ أيضًا: 7 طرق صحية لزيادة معدل الحرق فى جسمك

نصائح بجانب الفيتامينات لحرق الدهون

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن إلى جانب الفيتامينات التي يتم تناولها حيث تتضح هذه النصائح في:

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

- ممارسة الرياضة بانتظام وذلك لأن الفيتامينات وحدها لا تساعد على فقدان الوزن.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي أو فيتامين وذلك للتعرف على النظام المناسب حسب الحالة.