كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟

كيب: أحمد فوزي

مع تغير الفصول وتقلبات الطقس، تزداد فرص الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، ما يجعل الوقاية ضرورة للحفاظ على صحتك، ولأن الوقاية دائمًا خير من العلاج، لذا يجب الحرص على اتباع النصائح الطبية للحفاظ على صحتك وصحة من حولك.

الحماية من الإنفلونزا

ويرصد "الكونسلتو"، في التقرير التالي، مجموعة من النصائح لتقليل خطر العدوى وضمان تقوية الجهاز المناعي، وفقًا لوزارة الصحة والسكان.

النظافة الشخصية

احرص على غسل أو تعقيم يديك باستمرار لتجنب انتقال الفيروسات.

تجنب لمس الوجه

لا تلمس عينيك أو فمك أو أنفك بيديك غير النظيفتين، لأنها بوابات العدوى.

تناول السوائل

حافظ على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لترطيب الجسم وتعزيز المناعة.

ممارسة الرياضة

الرياضة المنتظمة تساعد في تقوية الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.

الغذاء الصحي

تناول الخضروات والفواكه، خاصة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والجوافة، لتحفيز المناعة.

الابتعاد عن الزحام

تفادى الأماكن المزدحمة لتجنب العدوى من الأشخاص المصابين.

ارتداء الملابس المناسبة

اختر ملابس تتناسب مع درجة حرارة الجو لتجنب التعرض للبرد المفاجئ.

استشارة الطبيب

لا تتناول أي أدوية دون الرجوع للطبيب المختص، واهتم بالحصول على التطعيمات الدورية.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لتقوية المناعة- إليك الأطعمة والمشروبات الصحية

اكتشاف الإصابة بالإنفلونزا

تشمل أعراض الإنفلونزا غالبًا الحمى، آلام العضلات، القشعريرة، والتعرق، ويصاحبها الصداع والسعال الجاف المستمر والإجهاد.

التعامل مع الإنفلونزا بدون أدوية

إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الإنفلونزا الخفيفة، يمكن تخفيف الأعراض باتباع العلاجات المنزلية مثل:

الإكثار من السوائل

شرب الماء أو العصائر أو الحساء الدافئ يساعد على تخفيف الاحتقان.

الراحة

جسمك يحتاج إلى وقت للتعافي، لذا حاول الاسترخاء وعدم بذل مجهود زائد.

العسل والمشروبات الدافئة

مزيج العسل مع الليمون في الماء الدافئ يهدئ الحلق ويقلل من الكحة.

الترطيب الجوي

استخدام أجهزة الترطيب الباردة يساعد على تحسين التنفس.

قد يهمك: يتكون من 6 أعضاء حيوية.. كيف يكافح الجهاز المناعي الفيروسات؟

ظهور أولى أعراض الإنفلونزا

عند الشعور بأعراض الإنفلونزا، ينصح بالراحة والإكثار من السوائل، وإذا كانت الأعراض شديدة أو كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، مثل كبار السن أو مرضى الأمراض المزمنة، يجب استشارة الطبيب وصف أدوية مضادة للفيروسات.