الماغنسيوم،معدن خارق للطبيعة وفوائد غير عادية للصحة

كتب :الكونسلتو

يعد الماغنسيوم من أهم المعادن التي لها أثر كبير في تحسين وظائف أعضاء الجسم جميعا وإذا كنت تشعر بالضعف فهو أحد أعراض نقص في المغنيسيوم بالإضافة الى الشعور بالخدر والوخز أو الإصابة بتشنجات عضلية أو نوبات أو تغيرات في إيقاع قلبك. بحسب موقع WEBMED

بعض الأشخاص الأكثر عرضة بنقص المغنيسيوم.هم:

-الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية

-الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2

-الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول على مدى فترة طويلة

-كبار السن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية

-الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة لمرض السكري والسرطان

-الأشخاص المصابون بأمراض الكلى

فوائد المغنيسيوم

يقول الخبراء إن الكثير من الناس في الولايات المتحدة لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة مع المغنيسيوم. من المرجح أن يكون لدى البالغين الذين يحصلون على أقل من الكمية الموصى بها من المغنيسيوم مستويات عالية من علامات الالتهاب. ارتبط الالتهاب بحالات صحية رئيسية مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. أيضًا، يبدو أن انخفاض المغنيسيوم عامل خطر لهشاشة العظام.

هناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يصف الأطباء المغنيسيوم عن طريق الوريد أو الحقن لعلاج حالات أخرى، مثل تسمم الحمل أثناء الحمل ونوبات الربو الشديدة. المغنيسيوم هو أيضًا المكون الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والملينات.

المغنيسيوم للقلق

تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يساعدك في التعامل مع التوتر بشكل أفضل والحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة. عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم، يمكن أن يضربك الإجهاد بقوة أكبر. وعندما تكون تحت ضغط جسدي أو عقلي كبير، يمكن أن تنخفض مستويات المغنيسيوم لديك. قد يهدئ المعدن أيضًا الرسائل الكيميائية في دماغك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات والتشنجات.

المغنيسيوم للصداع النصفييمكن أن يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي. إنهم يبحثون فيما إذا كانت مكملات المغنيسيوم أو العلاجات الوريدية يمكن أن تخفف الأعراض.

المغنيسيوم والنوم

قد يحسن المغنيسيوم النوم من خلال التحكم في مادة كيميائية في الدماغ تسمى GABA، وهي ضرورية للنوم. يمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء العضلات وتنظيم جهازك العصبي، مما قد يعني أنك ستنام بشكل أفضل في الليل.

هل يساعدك المغنيسيوم على إنقاص الوزن ؟

أظهرت مكملات المغنيسيوم واعدة في خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم والسمنة. يشير هذا إلى أن المعدن قد يساعد في تقليل إجمالي الدهون في الجسم.