طبيب يحدد أفضل المكملات الغذائية لجسمك في الشتاء

تزداد حاجة الجسم لمجموعة من العناصر الغذائية في فصل الشتاء، حسبما ذكر الدكتور أليكسي بانوف، الأستاذ المشارك في قسم التكنولوجيا الحيوية بالجامعة الروسية للتكنولوجيا.

وأضاف أليكسي أن فيتامين د من أبرز هذه المغذيات، مشيرًا إلى أنه يساعد على تقوية المناعة ودعم صحة العظام والأسنان والوقاية من الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- 6 أعراض لنقص فيتامين د في الشتاء

وأشار إلى أهمية أن يكون الحديد ضمن العناصر العذائية الموجودة في النظام الغذائي اليومي، لأنه يعمل إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

وشدد على ضرورة تناول فيتامين سي، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد على الوقاية من نزلات البرد في الشتاء.

قد يهمك: المكملات الغذائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا

وأكد أن فيتامين ب المركب لا يقل أهمية عن العناصر الغذائية السابقة، موضحًا أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على طاقة الجسم وتحسين أداء الجهاز العصبي.

واختتم حديثه بالإشارة إلى أن الزنك والماغنسيوم يمثلان أهمية كبيرة لصحة الجسم في الشتاء، حيث يساعدان على:

- الحفاظ على الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم.

- تحسين جودة النوم.

- تقليل التشنجات العضلية.