لمرضى الأرق.. 4 تمارين صباحية تخلصك من التوتر (صور)
12:23 م
الثلاثاء 16 فبراير 2021
3- Knees to Chest تمرين
يُعد هذا التمرين أحد التمارين الرائعة للحفاظ على الجزء السفلي من الجسم، فضلاً عن فوائد هذا التمرين في تقوية عضلة القلب، يمكن ممارسة هذا التمرين، من خلال الاستلقاء والمحافظة على إسناد الكتفين إلى السرير ثم ثني الركبتين إلى الأعلى بحيث تكون مضمومة إلى الصدر، مع لف الذراعين حول الركبتين، الثبات لمدة 15 ثانية.
فيديو قد يعجبك:
