لمرضى الأرق.. 4 تمارين صباحية تخلصك من التوتر (صور)
12:23 م
الثلاثاء 16 فبراير 2021
2- Side-Lying Twist تمرين
يساعد هذا التمرين على تمدد عضلات الجسم كله، وطريقة أداء التمرين، من خلال الاستلقاء على الظهر بحيث يشكل الجسم حرف T، مع ثني الساقين وتوجيه الركبتين لأعلى الجزء العلوي من الجسم، وثني الذراع الأيمن ووضع راحة اليد اليمنى أعلى الصدر وتوجيه الرقبة إلى الذراع الأيسر المفرود، مع المحافظة على وضع الجزء العلوي من الجسم والثبات لمدة 15 ثانية.
فيديو قد يعجبك:
