5 تمارين إطالة للمساعدة على النوم العميق (صور)
09:06 م
الخميس 28 يناير 2021
2- التمرين الثاني
يساعد ذلك التمرين على تخفيف تشنج عضلات الكتفين والرقبة والرأس، ويطبق من خلال اتباع الاتي:
- اجلس على مقعد مريح، خذ يدك اليمنى إلى أعلى رأسك أو إلى أذنك اليسرى.
- ضع أذنك اليمنى برفق تجاه كتفك الأيمن، واثبت هذا الوضع لمدة 5 أنفاس.
- كرر على الجانب المقابل.
- استدر لتنظر فوق كتفك الأيمن، مع إبقاء باقي جسمك متجهًا للأمام.
- اجعل ذقنك على صدرك، وتنفس جيدًا.
- عد إلى الوضع المحايد واترك رأسك وتنفس جيدًا.
فيديو قد يعجبك:
