5 تمارين إطالة للمساعدة على النوم العميق (صور)
09:06 م
الخميس 28 يناير 2021
1- التمرين الأول
هذا التمرين يساعد في تخفيف ألم الكتف، ويمكن اتباعه من خلال تنفيذ الخطوات التالية:
- قف منتصبًا واستنشق وأنت تفتح ذراعيك على نطاق واسع.
- قم بالزفير وضع ذراعك الأيمن على يسارك والذراع الأيسر على يمينك كأنك تعانق نفسك.
- تنفس بعمق أثناء استخدام يديك لجذب كتفيك إلى الأمام.
- استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- قم بالزفير وكرر العملية مع وضع ذراعك الأيسر في الأعلى.
فيديو قد يعجبك:
