تُضعف المناعة.. 5 عادات غذائية خاطئة تجنبها في زمن كورونا

4- عدم تناول الألياف

تلقى الألياف عدم اهتمام من بعض الأشخاص، رغم الدور الذي تلعبه في تكوين البكتيريا الصحية بالأمعاء، أحد الخطوط الدفاعية للجهاز المناعي.

وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية يساهم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.

وتلعب الألياف دورًا كبيرًا في تحسين جودة النوم، وهو ما يعود بالنفع على كفاءة المناعة، فتصبح أكثر قدرة على مكافحة مسببات الأمراض.

وتعتبر الخضروات والفواكه من أبرز الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.