لنظام غذائي صحي.. 5 أطعمة يجب عليك تناولها يوميًا (صور)

4- المكسرات

تحتوي المكسرات على فيتامين هـ، ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من التعرض للعدوى والالتهاب، كما أنها غنية بالكالسيوم، والفسفور للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وتعد مصدرً هامًا للأوميجا 3، وتساهم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم، مما يحمي القلب من التعرض للأزمات الصحية، بالإضافة إلى ذلك فهي قليلة في السعرات الحرارية ما يجعلها خيار يومي مناسب دون التعرض لزيادة الوزن.