لنظام غذائي صحي.. 5 أطعمة يجب عليك تناولها يوميًا (صور)

3- الخضروات الورقية

تمثل الخضروات الورقية أبرز الأطعمة الغنية بالمغذيات إذا أنها تحتوي على مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ج، وغيرهم، كما أنها مصدر ضروري للألياف التي يحتاجها الجسم، فضلًا عن أنها قليلة السعرات الحرارية فلا يتسبب تناولها في زيادة الوزن، وفي الوقت ذاته تعود على صحة الجسم بالنفع، وتساهم في تقوية الجهاز المناعي.