لنظام غذائي صحي.. 5 أطعمة يجب عليك تناولها يوميًا (صور)

1-الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تعمل كوقود للجسم، وعدم الحصول عليها يشعر الشخص بالدوخة وصعوبة التركيز، كما أنها أكثر كثافة في المغذيات وتحتوي على ألياف أكثر من الكربوهيدرات البسيطة.

وأشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول المرأة الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف وقت الحمل يعزز النمو السليم لدماغ الأجنة وتقليل فرص الإصابة بالإعاقات الإدراكية.