تمارس الرياضة بالمنزل؟.. 5 عادات خاطئة احرص على تجنبها (صور)

2- عدم شرب كميات كافية من الماء

يتجاهل البعض شرب كميات وفيرة من المياه قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، ومع فقدان الجسم الكثير من المياه جراء ممارسة الرياضة، يقل مستوى السوائل في الأنسجة والعضلات، وكذلك الجلد، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وفقدان القدرة على المواصلة، كما تزيد فرص التعرض للإصابة بالجفاف، والذي يترتب عليه عواقب وخيمة، مثل تشنج العضلات وتضرر البشرة، والصداع، فضلًا عن مشكلات الجهاز الهضمي.