تخفض الكوليسترول.. أطعمة غنية بأوميجا 9 (صور)

1-السوداني

تتوافر أوميجا 9 بكمية وفيرة في المكسرات والبذور، ولا سيما السوداني، حيث يحتوي زيت السوداني على 47 جرامًا من هذا النوع من الأحماض الدهنية الصحية، ويجب العلم بأنه لا يوجد قدر محدد لتناول أوميجا 9 يوميًا.