عادات يومية وغذائية لتقليل الكوليسترول في الجسم

تناول الأسماك

حاول أن تتناول الأسماك من مرتين إلى أربع مرات أسبوعيا، فالأسماك ليست فقط غنية بأحماض "أوميجا 3" التي تعزز صحة القلب، ولكن استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك، يجعلك تقلل من كمية الدهون المشبعة التي تتناولها.

ولكن عليك أن تتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق والتي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأن تختار الأنواع قليلة الزئبق مثل السلمون والسردين.