تقلل فوائدها- 5 عادات خاطئة تجنبها في وجبة الإفطار
وجبة الإفطار
لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من وجبة الإفطار، هناك عادات خاطئة يجب تجنبها عند تناولها، وفقًا لموقع "روسيا اليوم"، نقلًا عن موقع " mail.ru".
اقرأ أيضًا: وجبة الإفطار.. المكونات المثالية لصحة جيدة
أخطاء تفقد وجبة الإفطار فوائدها
1- شرب القهوة المحلاة
يجب التوقف عن شرب القهوة المحلاة مع وجبة الإفطار، لأنها تسبب السمنة وتزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
2- عدم تناول ما يكفي من الألياف
من الضروري أن تكون وجبة الإفطار غنية بالألياف الغذائية، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم وضبط مستويات الكوليسترول بالدم.
قد يهمك: 7 أضرار لا تعرفها لتخطي وجبة الإفطار
3- قلة البروتين
يُنصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على كمية كافية من البروتين، لأنه يقلل الشعور بالجوع عن طريق تعزيز عملية إنتاج الهرمونات المسئولة عن تنظيم الشهية.
4- تأخير وجبة الإفطار
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار مبكرًا يفقدون الوزن بشكل أسرع من الذين يستهلكون نفس السعرات الحرارية في وقت لاحق.
5- عدم شرب ما يكفي من السوائل
تناول كمية وفيرة من السوائل في وجبة الإفطار أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان، لأنها تساعد على تنظيم حرارة الجسم والحفاظ على المفاصل والحد من الإصابة بالجفاف وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب.
فيديو قد يعجبك:
