المانجو يفضل تناولها عصير أم فاكهة.. استشاري يوضح

كتب- محمود طايع:

يٌعد المانجو من أكثر الفواكه شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين باقي الفواكه، وفي هذا الشأن يتسائل البعض عن أيهما أفضل تناولها عصير أم فاكهة؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد المانجو وأيهما أفضل في تناولها فاكهة أم عصير، وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

المانجو عصير أم فاكهة

قالت "الصايغ" إن المانجو لها العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، مشيرا إلى أنه يفضل تناول المانجو كفاكهه أو قطع صغيرة بدون إضافة سكر.

وتابعت: إن تناول المانجو قطع يمكن الحفاظ على فوائدها وعناصرها الأساسية خاصة البوتاسيوم الذي يلعب دورًا فعال في تنظيم الهرمونات والكورتيزول في الجسم.

اقرأ أيضًا: مفاجأة هذا العصير من المشروبات الآمنة لكسر صيامك به

فوائد المانجو بشكل عام

تحتوي المانجا على العديد من العناصر الغذائية، التي تعود بالكثير من الفوائد على الصحة، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يساهم تناول فاكهة المانجو في تعزيز صحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين C.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي فاكهة المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ، ونسبة عالية من الألياف والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسن من حركة الأمعاء وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن.

قد يهمك: احذر- الإفراط في المانجو يهددك بمرض مزعج

تنظيم سكر الدم

تناول فاكهة مانجو يلعب دورًا فعال في تنظيم معدلات سكر الدم خاصةِ النوع الثاني، لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية.