خبيرة تغذية تحذر من تناول المانجو في هذه الأوقات

كتب - محمد أمين:

تعد المانجو من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من المانجو، يجب تناولها في وقتٍ محدد على مدار اليوم، حسبما ذكرت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والبكتيريا والمناعة بمستشفيات جامعة القاهرة.

اقرأ أيضًا: المانجو ترفع الضغط- هل هذا صحيح؟

وقالت نهلة إن أفضل وقت لتناول المانجو على مدار اليوم هو "بعد وجبة الغداء بمدة تبلغ 60 دقيقة"، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة منها عن ثمرة واحدة متوسطة الحجم.

وحذرت استشاري التغذية العلاجية من أكل المانجو على معدة فارغة، لأن تناولها على الريق يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم طوال اليوم، مما يزيد من الشعور بالجوع.

وأوصت بعدم تناول المانجو في ساعة متأخرة ليلًا، لأن ارتفاع سكر الدم الناتج عنها يدفع الشخص إلى استهلاك المزيد من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يهمك: كم سعرة حرارية في المانجو؟

وأوضحت نهلة أن زيادة الوزن ليس الضرر الوحيد الذي تسببه المانجو عند الإفراط فيها، بل تشكل أيضًا ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى المعاناة من تقلصات المعدة والإسهال وانتفاخ البطن.

واختتمت حديثها بالإشارة إلى أن تناول المانجو بعد الغداء باعتدال يضمن للجسم الحصول على مجموعة مذهلة من الفوائد، أبرزها:

قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المانجو

- تقوية الجهاز المناعي، لغناها بفيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.

- تحسين صحة العين، لاحتوائها على فيتامين أ، الذي يساعد على تقوية حاسة الإبصار والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

- الحفاظ على صحة البشرة.

- الوقاية من الإمساك، بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول قشر المانجو؟