المكسرات.. كنز صحي في متناول يديك

كتب - الكونسلتو

تُعد المكسرات وجبة خفيفة مثالية بفضل غناها بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة، حيث إن تناول مجموعة متنوعة من المكسرات يمكن أن يُحدث فارقًا إيجابيًا كبيرًا في حياتك الصحية.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" أبرز أنواع المكسرات وفوائدها، وفقًا لموقع "health line".

اللوز: دعم للعظام والقلب

اللوز مليء بفيتامين E، المغنيسيوم، والألياف، مما يجعله مثاليًا لصحة القلب، تقوية العظام، وتعزيز وظائف الدماغ، إضافة حفنة من اللوز يوميًا قد تُحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضًا.. فاكهة الشتاء- 7 فوائد سحرية يقدمها أبو فروة للجسم

الجوز (عين الجمل): غذاء العقل

يتميز الجوز بمحتواه العالي من أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ، تقلل الالتهابات، وتعزز صحة القلب، مما يجعله خيارًا ذكيًا لتحسين وظائف الجسم.

الفستق: صديق العيون

بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين، يُعد الفستق الحلبي داعمًا ممتازًا لصحة العينين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.

الكاجو: مصدر للطاقة والمناعة

الكاجو غني بالحديد والزنك، ما يُعزز المناعة ويساهم في إنتاج الطاقة بالجسم. تناوله يُساعدك على مواجهة الإرهاق اليومي.

البندق: قوة القلب ومضاد الأكسدة

البندق مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، مما يُحسن صحة القلب ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحمي الجسم من الأمراض المزمنة.

قد يهمك.. 4 أطعمة تمنحك الطاقة ولا ترفع سكر في الدم

المكاديميا: خفض الكوليسترول

تحتوي مكسرات المكاديميا على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول الضار وتعزز صحة القلب، لتكون إضافة مثالية لنظام غذائي صحي.