5 أطعمة تجنب تناولها مع اللوز لتفادي مشكلات الهضم

كتب: محمود رفعت

يعد اللوز من الوجبات الخفيفة المغذية التي تحتوي على الدهون الصحية، البروتين، الألياف، والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، إلا أن تناوله مع بعض الأطعمة قد يسبب مشاكل هضمية أو يعوق امتصاص بعض العناصر الغذائية، ويجب تجنب تناول اللوز مع مجموعة من الأطعمة المعينة.

أطعمة يجب تجنب تناولها مع اللوز

وبصدد هذا الشأن، يقدم موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها مع اللوز، وفقا لـ"تايم أوف إنديا".

الحمضيات مع اللوز

الحمضيات مثل البرتقال والليمون تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، مما قد يبطئ عملية هضم اللوز ويؤدي إلى الانتفاخ والغازات، كما أن فيتامين "C" الموجود في الحمضيات قد يتعارض مع امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم من اللوز.

اقرأ أيضًا: اللوز وعين الجمل – ماذا يحدث لجسمك عند سماعهما

اللوز ومنتجات الألبان

الجمع بين اللوز ومنتجات الألبان مثل الزبادي أو حليب اللوز في القهوة، وهذا المزيج قد يسبب صعوبة في الهضم بسبب اختلاف سرعة هضم كل منهما، قد يؤدي تناول اللوز مع الألبان إلى تفاقم مشكلات هضمية أو تقليل امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم، ومن الأفضل اختيار بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو زبادي جوز الهند.

السكر المُصنع مع اللوز

قد يُستخدم اللوز في الحلويات والمعجنات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المُصنع، لكن تناول اللوز مع هذه السكريات قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يُعيق الفوائد الصحية للوز ويزيد من الالتهابات.

اللوز ومنتجات الصويا

منتجات فول الصويا مثل التوفو تحتوي على مركبات فيتات التي قد تعوق امتصاص المعادن الموجودة في اللوز مثل الحديد والكالسيوم. لتجنب هذه المشكلة، يُنصح بتناول فول الصويا مع أطعمة غنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، بدلاً من تناوله مع اللوز.

قد يهمك: لتقوية صحة دماغك.. تناول هذه الأنواع من الجوز

الوجبات الخفيفة المالحة مع اللوز

غالبًا ما يُضاف اللوز إلى الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات، وهو مزيج قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب الإفراط في تناول الصوديوم، كما أن الوجبات الخفيفة المالحة تحتوي على دهون غير صحية قد تُقلل من فوائد اللوز الصحية.