7 أضرار لا تعرفها لتخطي وجبة الإفطار

كتب - محمد عماد

تُعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي يُنصح بعدم تفويتها، لما لها من تأثير كبير على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، ومع ذلك، يتجاهل العديد من الأشخاص هذه الوجبة، مما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأضرار الصحية التي يجب الانتباه إليها.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أضرار عدم تناول وجبة الإفطار على صحة الجسم، وفقًا لموقعي "Eating well" و"Times of India".

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار

1- تأثير سلبي على مستوى الطاقة

تُعد وجبة الإفطار مصدرًا أساسيًا للطاقة بعد فترة صيام الليل، فعند تخطي هذه الوجبة، قد يشعر الشخص بانخفاض مستوى الطاقة والتركيز خلال ساعات الصباح، وهذا يؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي سواء في العمل أو الدراسة.

اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات على الريق- بخلاف الماء

2- اضطرابات في مستوى السكر في الدم

عدم تناول الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر في الدم، حيث يبدأ الجسم في طلب الطاقة من مخزوناته، مما يسبب انخفاضًا مفاجئًا في مستوى السكر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوار، الصداع، أو حتى الإغماء في بعض الحالات.

3- زيادة احتمالية تناول الوجبات غير الصحية

عند تخطي وجبة الإفطار، يصبح الشخص أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة غير صحية خلال اليوم، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت وزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة.

4- تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي

تناول وجبة الإفطار يُساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي منذ الصباح، وعدم تناول الإفطار يؤدي إلى تباطؤ هذه العملية، مما يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، وبالتالي قد يُساهم في زيادة الوزن.

5- زيادة التوتر والقلق

عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، حيث يؤثر انخفاض مستوى السكر في الدم على إنتاج هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، مما يزيد من الشعور بالقلق والتوتر خلال اليوم.

قد يهمك: انتبه- 6 أدوية يجب تناولها على الريق

6- تأثير سلبي على صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، ويرتبط عدم تناول الإفطار بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

7- ضعف الأداء العقلي والمعرفي

وجبة الإفطار توفر الجلوكوز الضروري لعمل الدماغ، فعند عدم تناولها، قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز، وضعف الذاكرة، وانخفاض القدرة على اتخاذ القرارات السليمة، وهذا يؤثر سلبًا على الأداء الأكاديمي والمهني.