10 أعشاب لعلاج الإمساك المزمن

كتب - محمد أمين

الإمساك يعني أن عدد مرات التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع، ويكون البراز صلبًا أو جافًا أو متكتلًا ويصعب إخراجه، ويشعر الذي يعاني منه أن البراز لم يخرج بالكامل.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الأعشاب لعلاج الإمساك المزمن، بحسب موقع "Health".

اقرأ أيضًا: متى يصبح الإمساك خطرًا؟

أسباب الإمساك

تختلف أسباب الإمساك من شخص لآخر، ولكن يبقى السبب الأشهر هو قلة حركات الأمعاء، وأيضًا اتباع نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية، أو يعيش الشخص نمط حياة خاملًا.

أنواع الأعشاب الملينة لعلاج الإمساك

1- السنا.

2- النعناع.

3- الزنجبيل.

4- البابونج.

5- بذور الشيا.

6- بذور الكتان.

7- الشعير.

8- الشمر.

9- الألوفيرا.

10- الخرشوف.

قد يهمك: وداعًا للإمساك- 5 خضراوات فعالة في علاجه

طرق أخرى لعلاج الإمساك

1- تناول الأكلات التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات الورقية.

2- ممارسة النشاك البدني.

3- كثرة شرب الماء.

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي والكميتشي.

5- اتباع نظام غذائي منخفض السكر.

6- إدارة التوتر وكبحه.

قد يعاني أي شخص من صعوبة في التبرز من وقت لآخر، وقد تكون عدم القدرة على إخراج البراز مشكلة مزمنة لدى بعض الأشخاص، ويصبح الإمساك مزمنًا عندما يتفاقم ببطء على مدار أشهر أو في بعض الحالات سنوات.

لذا، يفضل اتباع النصائح المذكورة سلفا لتخفيف حدة الإمساك بشكل طبيعي وبسرعة.