فواكه تسبب الإمساك.. احذرها

كتب- صابر نجاح

يحرص الكثيرون على تناول الفواكه بانتظام نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة، إلا أن بعض أنواع الفاكهة قد تساهم في الإصابة بالإمساك، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو دون شرب كمية كافية من الماء.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو أبرز الفواكه التي تسبب الإمساك، وذلك حسبما ذكره أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: طبيب ينصح بتجنب الملينات خلال الإصابة بالإمساك

الفواكه التي تسبب الإمساك

يوضح ناجي أن بعض الفواكه تحتوي على نسب منخفضة من الألياف أو تحتوي على مركبات قد تبطئ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، ومن بينها ما يلي:

1- الموز غير الناضج

يحتوي الموز الأخضر على نسبة عالية من النشا المقاوم، الذي يصعب على الأمعاء هضمه، مما قد يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وحدوث الإمساك.

2- التفاح غير المقشر بكميات كبيرة

بالرغم من أن التفاح مصدر جيد للألياف، فإن قشرته تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، والتي قد تسبب صعوبة في الهضم لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى الإمساك عند تناوله بكثرة.

3- الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من التانينات، وهي مركبات يمكن أن تبطئ حركة الأمعاء وتؤدي إلى صلابة البراز، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.

قد يهمك: فوائد مذهلة لشاي البردقوش لعلاج الإمساك المٌزمن

4- الكاكا (البرسيمون)

تحتوي الكاكا، خاصة غير الناضجة منها، على مادة التانينات التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك، لذلك يُفضل تناولها بكميات معتدلة.

5- الجوافة غير الناضجة

تحتوي الجوافة على بذور صلبة قد تؤدي إلى اضطراب في حركة الأمعاء، مما قد يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها دون إزالة البذور.

6- التوت البري

رغم فوائده الصحية، فإن التوت البري يحتوي على مركبات قد تؤثر على حركة الأمعاء وتسبب الإمساك لدى البعض، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.