هل التين المجفف يعالج الامساك؟
التين المجفف
كتب- محمد أمين
مع الصيام والامتناع عن شرب الماء – الملين الطبيعي للجهاز الهضمي - لمدة 13 ساعة متصلة، يصاب العديد من الناس بالإمساك، والتعنت الشديد بسبب قلة ترطيب الجسم، ما يجعلهم يلجأون للإكثار من شرب الماء بجانب مأكولات تساعد على تسهيل الإخراج، مثل التين المجفف.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة ذلك، وهل بالفعل التين المجفف من الملينات الطبيعية ويعالج الإمساك؟
اقرأ أيضًا: التين المجفف في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله منقوعًا؟
قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، إن التين المجفف من الملينات الممتازة، إذ يساعد في تسهيل الإخراج والقضاء على التعنت، بشرط عدم الإسراف في تناوله حتى لا يصاب متناوله بالإسهال.
وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن من ضمن الفواكه المجففة التي تساهم في علاج الإمساك أيضًا، القراصيا والمشمش المجفف، وهذا عند مزجهم جميعًا في عصير الخشاف.
وشددت على عدم الإفراط، إذ الكمية المسموحة في اليوم الواحد للتناول لا تزيد عن 3 حبات، وعند المزج بينه وبين الفواكه المذكوره سلفًا، يفضل تناول ثمرة واحدة من كل نوع.
قد يهمك: التين المجفف في رمضان- خبيرة تغذية: مفيد لكن بشرط
ونصحت الدكتورة هالة عسكر بضرورة ممارسة رياضة المشي بعد صلاة العشاء في رمضان، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وكذا ممارسة تمارين التنفس في المنزل، أي التنفس شهيقًا وزفيرًا بشكل صحيح وسليم، والفم مغلق، لأن هذه الحركة تساهم في تحسن الهضم وتقلل من الإمساك، موصية بعدم ممارسة التمارين الشاقة العنيفة.
كما شددت على ضرورة المضغ جيدًا لأن المضغ هو العملية الأولى لهضم الطعام، قبل نزوله في المعدة، وكذا الإكثار من شرب الماء.
ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بعدم الإفراط في تناول البقوليات واللبن، لأنهم من العناصر الغذائية التي تؤثر سلبًا على القولون، إذ هاج القولون يحدث الإصابة بالإمساك، لذا يفضل تناولهما بشكل معتدل.
فيديو قد يعجبك:
