فوائدها خارقة - 6 توابل يمكنك الاعتماد عليها في علاج الإمساك

كتب: محمود رفعت

يعاني الكثير من الأشخاص، من مشاكل هضمية شائعة مثل الانتفاخ والإمساك، والتي قد تكون ناتجة عن نظام غذائي غير متوازن، أو نقص شرب المياه، أو حتى التوتر، وقد يلجأ البعض إلى الأدوية، لكن رغم ذلك تظل العلاجات المنزلية البسيطة خيارًا مفضلاً وآمنًا لدى الكثير.

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز المكونات الطبيعية المتوفرة في المطبخ، ويمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض المزعجة بطريقة آمنة وفعالة، وتدعم صحة الجهاز الهضمي، وفقا لما جاء في "timesofindia".

مكونات طبيعية تساعد على التخلص من الانتفاخ

1- الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بخصائصه المهدئة للمعدة، حيث يحتوي على مركبات مثل الجينجيرول، التي تساعد على استرخاء الأمعاء وتقليل الغازات، ويمكن استخدامه عن طريق غلي شريحة صغيرة في الماء وتقديمها بعد التبريد، أو إضافته إلى الوجبات اليومية بكميات مناسبة لعمر الطفل.

اقرأ أيضًا: العلاقة بين ممارسة التمارين والإمساك

2- الليمون

يساعد شرب ماء الليمون صباحًا على تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز إنتاج العصارات المعدية، ما يُسهم في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، يُفضل تناوله بالماء الدافئ، خاصة على معدة فارغة.

3- بذور الكراوية

تُستخدم بذور الكراوية منذ القدم لعلاج الانتفاخ واضطرابات المعدة، نظرًا لاحتوائها على مركب الثيمول الذي يُحفز إفراز العصارات الهضمية، ويُمكن تحميص كمية صغيرة منها وخلطها بالملح الصخري وتقديمها بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم.

4- بذور الحلبة

تُعد الحلبة مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يمكن نقع البذور ثم طحنها وإضافتها إلى الطعام بكميات مناسبة، خاصة للأطفال الذين لا يستهلكون كميات كافية من الألياف.

قد يهمك: هل الإمساك الوظيفي يتسبب في سلس البول عند الأطفال؟- طبيب يوضح

5- بذور الكزبرة

تُستخدم بذور الكزبرة لتقليل الحموضة وتهدئة المعدة، كما أنها تُساهم في تخفيف الالتهابات وتحسين الشهية، يُنصح بغليها في الماء وتقديم المغلي للأطفال بعد تبريده لتقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.

6-الكمون

يُعتبر الكمون من التوابل المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية ويُقلل الغازات، ويُمكن إضافته إلى الطعام المطبوخ أو تناوله كمغلي بعد الوجبات.