لو سنك 40- ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات
سن الأربعين
الكونسلتو
بعد بلوغ سن الأربعين، يجب على الإنسان الانتباه جيدًا لاختياراته الغذائية، لزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض في هذه المرحلة العمرية، خاصةً عند اتباع نظام غذائي غير صحي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة والمشروبات الممنوع تناولها بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: بعد سن الأربعين- 4 فوائد يقدمها الأسبرين لصحتك
أطعمة ومشروبات ممنوعة بعد سن الأربعين
1- الخبز الأبيض
يُنصح بتجنب الخبز الأبيض بعد سن الأربعين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي تتسبب في ارتفاع سكر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بـ:
- أمراض القلب.
- السكري.
- السمنة.
- حب الشباب.
وتتوافر الكربوهيدرات البسيطة أيضًا في المكرونة والكعك والفطائر والحلويات.
قد يهمك: أبرزها قياس ضغط الدم.. 8 فحوصات ضرورية لصحتك بعد سن الأربعين
2- اللحوم المصنعة
من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي بعد سن الأربعين خاليًا تمامًا من اللحوم المصنعة، لاحتوائها على:
- الدهون المشبعة: تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
- النترات: يتم تحويلها في الجسم إلى نيتروزامين، وهي مواد كيميائية تسبب السرطان.
3- الوجبات السريعة
من أسوأ الأطعمة للأشخاص البالغين من العمر 40 عامًا فأكثر، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
- مرتفعة السعرات الحرارية.
- غنية بالدهون المشبعة.
- مليئة بالنترات.
- تحتوي على الكثير من الملح، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحبتاس السوائل بالجسم.
شاهد: أهمية فحص القلب بعد سن الأربعين- جمال شعبان يوضح "فيديو"
4- العصائر المعلبة
قد تبدو العصائر المعلبة صحية، لكنها تفتقد للعناصر الغذائية الموجودة في الفواكه، مثل الفيتامينات والمعادن، فضلًا عن محتواها العالي من السكريات، التي تشكل خطرًا كبيرًا على مرضى السكري والنقرس.
5- المشروبات الكحولية
لا خلاف على أضرار المشروبات الكحولية، لكنها تصبح أكثر خطورة على صحة الجسم عند بلوغ سن الأربعين، حيث تؤدي إلى:
- تدهور وظائف الكبد.
- الأرق.
- زيادة الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
- شيخوخة البشرة.
قد يهمك أيضًا: بعد الأربعين- 5 مكملات غذائية ضرورية
فيديو قد يعجبك:
