المشروبات المحلاة.. خطر يهدد صحة القلب

كتب:أحمد فوزي

في عالم يزداد اعتماده على الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة، يتغافل الكثيرون عن التأثيرات الصحية الخطيرة التي قد تنجم عن هذا النمط الغذائي، فالمشروبات السكرية التي تبدو بسيطة ومغرية قد تحمل في طياتها خطراً صامتاً يهدد صحة القلب.

يستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، السر وراء هذا التأثير المدمر؟ وسُبل الحماية من المخاطر المترتبة على تناول المشروبات المحلاه والمصنعة، وفقًا لـ"onlymyhealth".

المشروبات السكرية

تُعد المشروبات المحلاة مصدرًا رئيسيًا للسكريات المضافة، مما يجعلها عبئًا صحيًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية، ورغم انتشارها الواسع وإغراء طعمها، إلا أن أضرارها تتجاوز مجرد زيادة الوزن لتشمل مقاومة الأنسولين، الالتهابات المزمنة، وتراكم الدهون الحشوية، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

اقرأ أيضًا: أضرار المشروبات المحلاة أثناء الحمل- دراسة توضح

لماذا تشكل المشروبات المحلاة خطرًا على القلب؟

المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة تفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، هذه المشروبات تعمل على رفع مستويات السكر بسرعة، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة الالتهابات المزمنة، وعلى المدى الطويل، تتسبب هذه الآثار في زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ويعزز تناول السكر الزائد تكوين الدهون الحشوية، وهي الدهون الخطيرة التي تحيط بالأعضاء الداخلية، هذه الدهون ترتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وهو ما يعد بيئة مثالية لتطور أمراض القلب.

حماية القلب من النوبات

وللحد من المخاطر المرتبطة بالمشروبات المحلاة، يُوصى بعدة خطوات يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب، جاءت كالتالي:

الحد من الاستهلاك تدريجيًا

إذا كان من الصعب التوقف عن تناولها بشكل كامل، حاول تقليل الكمية تدريجيًا واستبدالها بخيارات صحية مثل الماء أو الشاي غير المحلى أو الماء المنقوع بالأعشاب والفاكهة.

قد يهمك: أطعمة ومشروبات يحظر تناولها عند الإصابة بنزلات البرد

قراءة الملصقات بعناية

كثير من المشروبات التي تُسوق على أنها صحية تحتوي على سكريات مخفية، اختر المشروبات التي تحتوي على أقل من 5 جرامات من السكر لكل وجبة.

اختيار الفاكهة الكاملة

تناول الفاكهة بدلاً من شرب عصيرها يوفر الألياف التي تبطئ امتصاص السكر وتحمي الجسم من طفرات السكر السريعة.

الحفاظ على الترطيب

شرب كميات كافية من الماء قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية، خاصة إذا كنت تخلط بين العطش والجوع.

تعزيز الوعي الصحي

تثقيف نفسك وأسرتك حول مخاطر السكر وتأثيراته السلبية على القلب يساعدك في اتخاذ قرارات مدروسة بشأن التغذية.

التوازن هو المفتاح

تناول المشروبات المحلاة من حين لآخر لن يؤدي بالضرورة إلى أضرار كبيرة، لكن الاستهلاك المنتظم يمثل الخطر الحقيقي.