لتعزيز صحة الفم.. خبيرة تغذية تنصح بتناول هذه الأطعمة

كتب: محمود رفعت

تُعد صحة الفم جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، ويُسهم النظام الغذائي في الحفاظ عليها بشكل كبير، ووفقا لخبيرة التغذية تانيا خانا، فإن هناك بعض الأطعمة والمشروبات لا تساهم فقط في تحسين صحة الأسنان، بل تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة، حسب ما جاء في موقع" hindustan times".

الجبن

أوضحت خانا أن تناول الجبن يساعد على رفع مستوى الحموضة في الفم، مما يقلل من تأثير الأحماض الضارة التي تساهم في تسوس الأسنان، كما يحتوي الجبن على الكالسيوم والفوسفات، وهما معدنان أساسيان لإعادة تمعدن مينا الأسنان.

اقرأ أيضًا: هل يستوجب تغيير فرشاة الأسنان بعد من دور؟

الشاي الأخضر

وأكدت خبيرة التغذية، أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُسمى الكاتيشينات، التي تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويساعد الشاي الأخضر في تقليل البكتيريا المرتبطة بالبلاك وأمراض اللثة.

البصل

أشار خانا إلى أن البصل النيء يحتوي على مركبات كبريتية ذات خصائص مضادة للبكتيريا، التي تساهم في تقليل نمو البكتيريا الفموية المسببة للتسوس وأمراض اللثة.

الزبادي

يحتوي الزبادي غير المحلى على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في التوازن الصحي لميكروبيوم الفم، مما يساعد على تقليل تكوين البلاك ويحمي من أمراض اللثة.

قد يهمك: طبيبة تحذر من عادة متكررة في رمضان: تدمر بيضك

التفاح

قالت تانيا إن التفاح، بفضل قوامه المقرمش، يساعد في تحفيز إفراز اللعاب وتنظيف الأسنان أثناء المضغ، كما أن قشر التفاح يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

الجزر

الجزر الأخضر يحفز إفراز اللعاب ويزيل بقايا الطعام، كما أنه مصدر غني بالبيتا كاروتين الذي يُحسن صحة الأغشية المخاطية في الفم.

الثوم

يحتوي الثوم على الأليسين، الذي يُعد مركبًا قويًا مضادًا للميكروبات، ويساعد الأليسين على قتل بكتيريا الفم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.