المانجو.. آمنة على مرضى السكري أم خطر؟

كتب- أحمد فوزي:

على الرغم من أن المانجو تعتبر صحية بسبب قيمتها الغذائية المذهلة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، وهو أمر غير جيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار المانجو على صحة مرضى السكري، وكيف تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وما هي الطريقة الصحيحة لتناولها دون مشكلات صحية بالنسبة لمرضى السكري، وفقا لـ"the health site".

هل المانجو ترفع مستوى السكر في الدم؟

المانجو من أكثر فاكهة الصيف المنتظرة في الهند، فهي غنية بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأساسية، ويكفي كوب كامل من عصير المانجو (اللب) لشربة منعشة سريعة خلال صباحات الصيف وبعد الظهر، لكن في بعض الأحيان، يميل مرضى السكري إلى تجنب إضافة هذه الفاكهة الحلوة إلى نظامهم الغذائي، ظنًا منهم أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يفاقم حالتهم ويرفع مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا: تأثير السكري على فك الأسنان.. متى تتعرض للخطر؟

المانجو غنية بالسكريات والكربوهيدرات الطبيعية، وهي من أهم مصادر القلق لمرضى السكري، كما أنها توفر الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة التي تدعم الصحة العامة.

أحد أهم الأشياء التي يجب على مريض السكري التركيز عليها أثناء التخطيط لنظامه الغذائي هو تجنب الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) مرتفع.

بالنسبة للمانجو، يبلغ مؤشرها الجلايسيمي 51، مما يعني أن تناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة قد يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، وتكمن الحيلة لتجنب تقلبات سكر الدم مع المانجو في معرفة الكمية المناسبة.

كم كمية المانجو التي يمكنك تناولها مع مرض السكري؟

المانجو غنية بالسكر الطبيعي، وهو أمر ضار لمرضى السكري أو ارتفاع سكر الدم، مع ذلك، هناك طريقة سهلة للاستمتاع بهذه الفاكهة الصيفية الشهية، فيجب التأكد من عدم تناول أكثر من شريحة أو شريحتين صغيرتين أسبوعيا.

قد يهمك: فوائد الباذنجان النيء لمرضى السكري

يُنصح بشدة بفحص مستوى السكر في الدم قبل إضافة أي أطعمة إلى نظامك الغذائي، وتناول المانجو مع أطعمة مثل الزبادي اليوناني أو حفنة من اللوز يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.