كتب- محمد أمين

لا شك في أن الفواكه تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، إلا أن بعض الأنواع قد تشكل خطرًا حقيقيًا على صحة مرضى السكري، خاصة إذا تم تناولها دون انتباه للكميات أو المؤشر الجلايسيمي الخاص بها.

في هذا التقرير، يرصد "الكونسلتو"، مجموعة من الفواكه التي يُفضل لمرضى السكري الابتعاد عنها أو الحد منها قدر الإمكان، نقلًا عن موقع "Onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: طرق لتنظيم معدلات سكر الدم قبل الإصابة به؟

فواكه غير صديقة لمرضى السكري

1- المانجو

تحتوي ثمرة المانجو الواحدة على نحو 45 جرامًا من السكر، ما يجعلها من الفواكه ذات التأثير القوي على مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي يُنصح بتجنبها تمامًا لمرضى السكري.

2- العنب

رغم صغر حجمه، إلا أن العنب غني بسكر الفركتوز سريع الامتصاص، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، لذا يُعد من الفواكه غير الموصى بها لمرضى السكري.

3- التين

يتميز التين – خاصة البرشومي – بمؤشر جلايسيمي مرتفع، كما يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، مما يجعله خيارًا غير آمن لمريض السكري، ويزداد الأمر سوءًا إذا تم تناوله مجففًا.

4- البطيخ

البطيخ من الفواكه الصيفية المحببة، لكنه غني بالسكريات البسيطة، وتناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اختلال في توازن السكر بالدم، لذا يجب تناوله بحذر شديد.

قد يهمك: حسام موافي يحذر مرضى السكري من تناول هذه الأجزاء في الدجاج

5- الأناناس

الأناناس من الفواكه ذات التأثير السريع على سكر الدم، نظرًا لارتفاع مؤشره الجلايسيمي، ما يجعله خيارًا غير مناسب لمرضى السكري، خاصة إذا تم تناوله طازجًا أو معلبًا.

6- الموز

الموز من الفواكه النشوية ذات المحتوى العالي من الكربوهيدرات والسكر، وتناوله بكميات زائدة – خاصة أكثر من ثمرة واحدة يوميًا – قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

7- الكرز

رغم حجمه الصغير، إلا أن الكرز يحتوي على تركيز مرتفع من السكر، ويؤدي حتى تناوله بكميات بسيطة إلى ارتفاع الجلوكوز، مما يجعله من الفواكه التي يُفضل تجنبها تمامًا.