أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

كتب: صابر نجاح

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم دهون البطن، الأمر الذي قد يهدد ببعض المشاكل الصحية على المدى البعيد، فكيف يمكن التخلص منها؟
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، طرق التخلص من دهون البطن، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".


طرق التخلص من دهون البطن

1- الحصول على قدر كافي من الألياف

فالخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا من أبرز الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية هامة في إبعاد الدهون التي تتراكم في أعماق البطن، وتسمى هذه الدهون بالدهون الحشوية، وهي النوع الأكثر خطورة لأنها يمكن أن تتجمع حول الأعضاء الرئيسية، بما في ذلك الكبد والبنكرياس والكلى.

اقرأ أيضًا: تجنبها.. 5 عادات يومية تسبب ظهور الكرش (صور)

2- الابتعاد عن التدخين

التدخين يجعلك أكثر عرضة لتخزين الدهون في منطقة البطن، وليس الوركين والفخذين، وهذا أمر سيئ، كما أنه سبب للإصابة بمرض السكري والسرطان وأمراض القلب، وأمراض الرئة.

3- الاعتماد على رياضة رفع الأثقال

فكر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من المشي لمسافات طويلة، حيث إنه في إحدى الدراسات، اكتسب الرجال الأصحاء في منتصف العمر الذين مارسوا 20 دقيقة من تمارين رفع الأثقال يوميًا دهونًا أقل في منطقة البطن مقارنة بالرجال الذين قضوا نفس الوقت في ممارسة التمارين الهوائية، مثل ركوب الدراجات، بالإضافة إلى أن تمارين القوة مفيدة أيضًا للنساء، ولن تجعلك ضخمة، لا تزال بحاجة إلى ممارسة بعض تمارين القلب، ولكن تأكد من تضمين تمارين القوة في المزيج.

4- تناول الشاي الأخضر

الشاي الأخضر معروف بفوائده الصحية المتعددة، ومن بينها قدرته على دعم فقدان الوزن، ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين والكافيين اللذين يعززان عملية حرق الدهون.

وتناول كوب من الشاي الأخضر على الريق يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

قد يهمك: للسيدات- تراكم الدهون في منطقة البطن يهددك بمرض خطير