أكلات العيد سعراتها مرتفعة- 6 نصائح لحرقها

كتبت - ندى سامي:

يشتهر عيد الأضحى بأكلات دسمة، يستهلك الجسم عند تناولها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الفتة والكوارع والممبار، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً عند الإفراط فيها.

ولحرق سعرات هذه الأطعمة، يُنصح باتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقع "Only myhealth".

اقرأ أيضًا: بعد تناول الأطعمة الدسمة- 5 طرق لحرق الدهون في العيد

نصائح لحرق سعرات الأطعمة الدسمة

1- تمارين المقاومة

تلعب تمارين المقاومة دورًا كبيرًا في تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون، لأنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

2- الاهتمام بالبروتين

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول الكثير من البروتينات يمنع ظهور الكرش، لأنها تقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.

ويساعد البروتين على كبح الشهية المفتوحة، ومع التوقف عن تناول الطعام، يقوم الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون، للحصول على الطاقة.

وتعد اللحوم من أكثر الأطعمة احتواءً على البروتين، بالإضافة إلى المأكولات البحرية والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان.

قد يهمك: سعرات اللحم البقري والضاني والجملي- أيهم أفضل للرجيم؟

3- تناول الخل

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 1 - 2 ملعقة من الخل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ينقص الوزن ويحرق دهون البطن ويقلص محيط الخصر.

وثبت أيضًا أن الخل يساهم في الشعور بالشبع لساعات الطويلة والحفاظ على توازن سكر الدم.، لذلك يوصي خبراء التغذية بإضافته إلى السلطة أو تناوله بعد تخفيفه بالماء.

4- الإكثار من بالألياف

يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية والدهون عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

قد يهمك أيضًا: كم سعرة حرارية في الفتة؟

5- شرب القهوة

من أفضل المشروبات الحارقة للسعرات الحرارية، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الكافيين، الذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن يشترط أن تكون بدون سكر.

6- الصيام المتقطع

أحد أنظمة الدايت الشهيرة التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، لأنه يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول الأطعمة الصحية في الثماني ساعات المتبقية.

اقرأ أيضًا: كيف تتناول الممبار دون زيادة الوزن؟