ترغب في تنحيف الساقين؟.. 5 تمارين بسيطة تساعدك (صور)
03:56 م
الجمعة 19 يونيو 2020
4- تمرين الاستلقاء على الظهر
أسهل طريقة لتطبيق التمرين هي طريق الاستلقاء على الظهر، مع ثني الساقين بزاوية 90 درجة، ووضع اليدين على الأرض بجانب الجسم بشكل مستقيم، ثم الضغط عليهما لرفع الفخذين ومنطقة الوسط تمامًا عن الأرض، والثبات لمدة 2 – 3 ثواني، مع مراعاة تكرار التمرين 12 مرة.
فيديو قد يعجبك:
